这些天来，我不需要笨拙的Spotify播放列表即可让我早上起床。我的心脏已经开始跳动。我需要的是让我平静下来的东西，这样我在家上班时就可以集中精力。我发现白色噪声和环境噪声非常有效。

现在，您可能会想到白噪声，Live Science将其定义为“具有平坦频谱密度的随机噪声”(将其视为等效于白光的声音)，主要是作为睡眠辅助或ASMR艺术家的主体。可能是吧。但是，如果它行得通，那么我就是在玩游戏-实际上，在Spotify上有一条正在运行的空调的特殊记录，它可以帮助我像婴儿一样睡觉。

除了可以使您安静地打do睡外，在餐桌上工作时，白噪声还可以特别舒缓，而当我说“白噪声”时，我在使用这个术语时比较宽松。还有“粉红色噪声”，类似于白噪声，但频率较高，包含诸如降雨或微风的声音。也有“棕色噪音”或更深的声音，例如瀑布声或远处隆隆的雷暴声。

事实证明，就白色，粉红色和棕色噪音播放列表而言，Spotify是一个金矿，而“环境声音”的搜索会产生这三种声音的混合。一些播放列表具有家用电器的镇静，刺耳的声音，例如风扇，空调和洗衣机。其他包括雨林的自然声音和崩溃的海浪。您还将找到繁忙的机场航站楼甚至飞机舱的播放列表。

我在Spotify上收集了五个我最喜欢的白色，粉红色和棕色噪音播放列表。当然，您的行驶里程会有所不同，但是如果您困在家里而错过户外的喧闹声或办公室的喧嚣声，这些音轨应该派上用场。

咖啡厅学习的背景噪音

曲目数： 21

总长度： 1小时

如果您是星巴克的粉丝，却错过了在咖啡爱好者的喧嚣中打字的感觉，那么此Spotify播放列表非常适合您。坐下来享受咖啡店顾客的闲聊(别担心，您无法真正说出话);银器的拍手声;收银机发出柔和的哔哔声，翻页，椅子腿在地板上刮擦(请注意，要保持良好的距离);等等。如果您是WFH并独自一人，则此播放列表会让您再次感到自己像人群中的一部分。

火车声音

曲目数： 50

全长： 2小时39分钟

有些人发现大自然的声音令人难以置信的舒缓，但我的喜好趋向于更工业化的一面，而且很难克服火车深沉的节奏隆隆声。此播放列表具有各种舒缓的火车声音，其中一些声音是从火车内部录制的(为您提供稳定的隆隆声)，而其他声音则是从外部录制的(可能具有声像效果或轨道上的车轮尖叫声)。我不ham愧地说我已经听了几个小时的播放列表。

雨林的声音：大自然的声音

轨道数： 197

全长： 7小时8分钟

如果您想从局促的家庭办公室转移到亚马逊的荒野中，那么这个折衷的播放列表是一个很好的起点。雨林之声播放列表融合了瀑布，滚滚雷声，雨滴般的滴答声以及在树梢上鸣叫的异国情调的鸟类，当您在室内数小时在笔记本电脑上敲击时，可以成为一个轻松，和平的伴侣。

电器和其他家用躁狂症

曲目数： 32

全长： 42分钟

我喜欢睡着洗碗机发出的令人舒服的声音入睡，而且我在饭厅工作很辛苦，没有风扇的喘息声。因此，即使您没有需要清洁的碗碟，也可以在这个家庭播放列表的帮助下，尽情享受洗碗机，空调或流水龙头等无人机的乐趣，该播放列表的音轨不会褪色或退出，因此很容易循环。

车声和交通声可助您放松身心

曲目数： 12

全长： 3小时59分钟

大自然爱好者会发现鸟鸣和微风的声音最为放松，而城市居民则更喜欢像禅宗般的城市生活脉搏。您会听到汽车在街上驶过的声音，在多雨的高速公路上行驶，车轮下方的碎石碎裂，空转的柴油卡车的隆隆声以及从停放的汽车内部听到的滴落的雨滴声。

提示：启用淡入淡出以实现平滑过渡

没有什么可以像在一个音轨和下一个音轨之间产生令人讨厌的过渡那样，中断令人舒缓的Spotify白噪声播放列表的流程了。因此，我强烈建议启用Spotify的交叉淡入淡出功能，该功能会逐渐淡出一个音轨，同时平滑地淡入下一个音轨。

对于iOS和Android版本的Spotify，请点击“设置”>“播放”，然后在“交叉淡化”滑块上滑动以调整淡入淡出的长度(从1到12秒之间的任何时间)。

对于桌面Spotify应用，请转到“设置”屏幕，向下滚动，然后单击“显示高级设置”按钮，切换到“ Crossfade”歌曲设置，然后调整滑块。

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